bo trzeba atakowac z głową. dobremu stójkowcowi samym morote-gari cięzko cośkolwiek zrobić. (prawie) niezawodny atak to kombinacja: wchodzisz jak do morote-gari ale robisz zmyłkę i atakujesz kuchiki-taoshi (cłapkami), nogę podporową ścinasz ouchi-gari i koniec. na to raczej nie ma mocnych, nawet Chmielewski tak sobie dobrze radził w MMA. jesli [...]
[...] wiecej bo to glownie kwestia genetyki , to , ze mi poszlo 20kg nieznaczy , ze wam pojdzie chociaz 5 mi sila idzie na lawie w sumie zawsze latwo wiec hmm mam nadzieje , ze ogarniecie o co chodzi bo pisalem na szybkosci :F pozdro jak ktos zamierza testowac to niech pisze potem swoje odczucia Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 01:17:52
Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]
Trening z pierwszej strony dość intensywny jak na 7 m-cy, ja proponuje zrobić tak jak tomot radzi - bo zna sie na tym. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem... trenujesz tym planem już 4 m-ce bez przerwy?
Jeśli chodzi o cwiczenia ktore jak najbardziej wpływaja na lepszy wycisk na ławeczce to tak jak mój enty przedmowca proponuje pompki na poreczach a jeszcze z przywieszonym obciazeniem daje potem pare ładnych kg na ławce. Natomiast trening na klate o jakim słyszałem ijeszcze okazji nie miałem sprawdzic to sprawdzenie ile mozna wycinaćdany ciezar [...]
Już zamówione <jupi> :) Teraz żeby nie zakładać nowego tematu to może napiszecie mi jak to brać tak żeby optymalnie wyszło? - Mono 1kg - Dextrosa 3x2lb ( ile to jest jeden labs?) - AAKG 400g - CEE Creatine Ethyl Ester 500g - HMB 500g - jabłczan cytruliny 200g Mam jeszcze w domku Carbo, SP80 i ZMA Chce dokupić do tego CP i zrobic kilka [...]
Hmm... nie wiem jak Wy, ale u mnie kiepsko z zaufaniem do ludzi. 1. Po co sie dzielic z bratem hasłem? Mozna korzystac z 1 komputera-ale konta chyba każdy powinien mieć osobno. 2. Po co 12latek miałby robić zamęt, kopiować jakąś stronę i sie popisywać? Zeby zrobić bratu dobrą/złą opinie? To jakiś idiotyzm. Pomijając już fakt, że zgodnie z [...]
Cześć Dziś kupiłem sobie odrzywke Hitec Supermass (waniljową ) 3kg w folii za 104zł, która niby jest taka dobra i ... iestem rozczarowany . Otóż, jak tylko otworzyłem opakowanie żeby przesypać do pojemnika, to poczułem okropny zapach w niczym nieprzypominający wanilii (Mam jeszcze Whey pro hiteca i ładnie pachnie) teraz cały pokój mi tym capi. No [...]
[...] jeszcze 50 dni popracowac nad masa :D nie pytajcie czemu :D No i aktualnie Bialko 2 g, tluszcze 1.5 wegle 5 g 3200 kalorii czyli dieta masowka. Do tego suple ostro. No i za jakies 50 dni skoczny cykl masowy. I teraz pytanie , bedzie polowa kwietnia: zamierzam: dieta 2 g bialka, 1 g tluszczu i 3 g wegli Bilans obnize o jakies 1000 kcal w [...]
[...] twierdzi ,ze na drazku mozna zrobic z brzuchem cuda, ja niestety drazka nie posiadam i nie mam mozliwosci w miejscu gdzie teraz mieszkam go miec. Ale jestem ciekawa, po jak dlugim czasie cwiczen,udalo sie koledze zrzucic brzuszek. Ja po 3 tygodniach nie widze wiekszych zmian,jedynie jak wciagne brzuch to zaczynam zauwarzac delikatny zarys [...]
--To moje pierwsze rzebienie wiec ja naprawde nie wiem jak to robic ale po kolei: Jaki jest Twój % tkanki tłuszczowej? -- nie wiem, nawet nie wiem jak to sprawdzic w 6 tygodni możesz przeprowadzić solidną redukcję i potem przez 2 tyg odpowiednio wyjść z diety i przejść na masę. -- chce zrobic redukcje i przez wakacje raczej luzny trening raz w [...]
a ja sobie cwicze niesystematycznie,czasem nie cwicze kilka dni by wrocic do treningu spowrotem,, nie stosuje zadnej diety, a wrecz przeciwnie jakies piwko, imprezki itp, a i tak widze ze zgubilem troche brzuszka i wiem ze by moglo byc lepiej ale strasznie nudny ten trening i monotonny, dlatego pewnie te przerwy. ale jak ktos jest na tyle uparty i [...]
[...] prędkość to około 40km/h. tętno - 200 z malutkim hakiem.. przy HRma=196 :) czyli prawie mi serce pękło!? spokojnie jeszcze 5 seryjek bym mógł zrobić, ale chcę żeby organizm jakoś się przyzwyczaił.. czyli byłoby 15 serii czyli 15 minut.. do 20 minut doszedłbym po kilku takich treningach. co lepiej zwiększać: liczbę interwałów czy czas ich [...]
[...] . Po pierwsze - zwykle juz w samym temacie jest juz pewna niescislosc - w 90% jest "szybkosc ciosu" i momentalnie dyskusja schodzi na szybkosc reki. A w koncu w SW to nie jakis krykiet i chodzi o to zeby byc szybszym od przeciwnika, a nie zeby szybko machac rekami - i dlatego to czy walniesz w worek np. 25 czy 30 razy w ciagu dziesieciu sekund [...]
[...] - 1/2/1 - do SKD można też zrobić inną proporcję, ale myślę, że jednak ta na tą chwilę będzie pewniejsza, 1800 mg omega-3(EPA+DHA) dziennie(dieta+suplementacja) i nie więcej jak 3-4 razy tyle omega-6(dieta). Nie zapomnij o suplementacji witaminami i składnikami mineralnymi. Trening przy CKD wymaga odpowiedniego stażu na siłowni, jeśli ktoś nie [...]
Witam! Problem jest taki, ze nie mam drazka a chcialbym zrobic szerokie plecy. Przez ostatnie 2 cykle HST robilem zwykle wioslowanie (uchwyt na szerokosc nieco wieksza od barkow), ale efekty slabiutkie. Czy stosujac znacznie szerszy uchwyt bylaby szansa na poprawe szerokosci? I jesli tak, to jaki uchwyt najlepiej zastosowac? Pozdrawiam!
[...] on, że wszystkie znane ćwiczenia nadwyrężają nadgarstek, a najskuteczniejsze jest to co najprostsze. Dla was wypoce się i przepisze kawałek tego artykułu ;) " Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do 3/4 objętości. Klęczymy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgała około 5cm powyżej [...]
Nie no naprawde pytam bo nie mam kogo zapytać bo u mnie kolesie z siłowni pieprzą jakieś farmazony całkiem innaczej niż tutaj. No frytek nie jem ale jak pisałem wyżej normalnie po gotowanych płatkach chciało mi się żygać. Wiesz to ja już wole być koniem bo to smaczniejsze. A moge spróbować tak że sobie rano zrobie omleta z płatkami owsianymi? tzn [...]
OCENCIE TRENING.....daje sogi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
